Lo stand up paddle (SUP) è uno degli sport che puoi fare ad ogni età e qualsiasi sia la tua forma fisica, il tuo peso o la tua propensione per le attività fisiche.
Se sei stanco del solito allenamento in palestra e se vuoi cercare un modo alternativo per rimetterti in forma stando all’aria aperta a contatto con la natura, ti consiglio veramente di valutare il SUP.
Ti serve veramente poco per iniziare: una tavola, una pagaia, un giubotto di salvataggio ed un corso d’acqua (mare, fiume o lago).
Se sei alle prima armi leggi la nostra guida in cui scoprirai in pochi minuti cosa ti server per iniziare.
Quando sei sulla tavola muovi tutte le parti del tuo corpo anche semplicemente stando in equilibrio.
Se vuoi, però, intensificare lo sforzo e bruciare calorie lo puoi fare in tanti modi. Esistono infatti tante discipline che puoi praticare.
Pagaiata ricreativa
Con il termine ‘pagaiata ricreativa’ intendiamo un giro tranquillo in SUP su uno specchio di acqua calmo come il mare, un lago o un fiume.
In un’ora di pagaiata si bruciano circa dalle 300 alle 400 calorie, circa il doppio di quante ne bruceresti facendo una passeggiata considerando di camminare ad un ritmo moderato di circa 4 km/ora.
Di sicuro è molto più divertente stare in acqua con il SUP che camminare su un monotono tapis-roulant!
Leggi questo articolo per scoprire le migliori tavole SUP all-round.
SUP wave sulle onde
Il SUP wave è la pratica del SUP sulle onde.
Non è necessario avere onde gigantesche per divertirsi e già con mezzo metro di onda passerete momenti indimenticabili.
Durante una surfata su uno stand up paddle si bruciano molte più calorie rispetto ad una pagaiata ricreativa in quanto il corpo è costantemente in tensione per cercare di restare in equilibrio e prendere le onde migliori.
Abbiamo stimato che in una sessione di SUP wave di un ora su onde piccole si bruciano dalle 600 alle 700 calorie.
Ed inoltre, a fine surfata uscirete dall’acqua più tonici e felici.
Leggi questo articolo per scoprire le migliori tavole SUP da onda.
SUP Racing
Il SUP race è la disciplina che vi fa consumare più calorie.
In una sessione di SUP race il vostro corpo è costantemente sotto sforzo in quanto dovete pagaiare di continuo, con colpi energici e cercando di mantenere un buon ritmo.
Rispetto alla pagaiata ricreativa o al SUP surfing, il SUP race è un allenamento più aerobico e vi permette di consumare fino a 1200 calorie in uno di allenamento.
Leggi questo articolo per scoprire le migliori tavole SUP da race.